RAU CỦ QUẢ CÓ KHẢ NĂNG CHỐNG TRẦM CẢM
Việc chế độ ăn ảnh hưởng mạnh đến sức khỏe tâm thần đã được chứng minh suốt nhiều năm qua. Tuy nhiên ít ai trong chúng ta lại chú ý đến sức ảnh hưởng này khi lựa chọn thức ăn cho gia đình. Hãy cùng Happy Vegi tìm hiểu trong bài viết lần này nhé
Trong bối cảnh phải giãn cách xã hội trong thời gian dài hiện nay, rất nhiều người đã phải đối mặt với những nguy cơ trầm cảm đang chực chờ nuốt chửng chúng ta bất kỳ lúc nào. Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể đối phó với nguy cơ trầm cảm mà vẫn đảm bảo được chủ trương 5K. Đó là chú ý vào chế độ ăn uống đầy đủ rau củ quả và các chất cần thiết mỗi ngày.
Vậy các chất đó là gì ?
Rau, củ và trái cây hữu cơ, tự nhiên
Thủ phạm gây ra chết tế bào thần kinh ở bệnh nhân trầm cảm đó chính là các gốc tự do. Những thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa như rau củ và trái cây có thể phân hủy các gốc tự do này một cách vô cùng hiệu quả. Từ đó bảo vệ các tế bào thần kinh và đẩy xa nguy cơ trầm cảm đến với con người. Việc tăng cường sử dụng rau xanh và trái cây trong chế độ ăn đã chứng minh hiệu quả qua nhiều nghiên cứu khác nhau từ khắp nơi trên thế giới.
Những thực phẩm tương tự có thể kể đến như khoai lang, rau lá có màu xanh đậm, cà chua, cà rốt …
Một loại vitamin B (lượng folate) trong máu thấp cũng được chỉ ra là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm ở người. Vì thế bổ sung folate được xem là rất cần thiết để ngăn chặn bệnh trầm cảm. Một số loại thực phẩm có thể bổ sung folate như đậu Hà Lan, đậu trắng, đậu nành và rau lá xanh như bông cải xanh, bắp cải, bí đao.
Omega – 3
Một loại axit béo không no có thành phần gồm 3 chất: ALA, EPA và DHA. Não người có 60% được cấu tạo từ chất béo trong đó DHA và EPA chiếm vị trí rất quan trọng.
Việc bổ sung Omega-3 cho thấy hiệu quả cải thiện triệu chứng ở các bệnh nhân trầm cảm cho kết quả rất tích cực.
Chúng ta có thể tìm các nguồn thực phẩm giàu Omega – 3 như cá thu, cá hồi, cá trích. Hay các loại hạt như: hạt óc chó, hạt lanh. Mỗi 100 gam cá thu có chứa 2.5 gam Omega – 3, cá trích chứa 1.7 gam và tương tự ở cá hồi chứa 1.2 gam. Vì thế mà các bác sĩ thường khuyên chúng ta dùng cá ít nhất 2 lần/tuần.
HappyVegi với tiêuchuẩn 6 KHÔNG, đảm bảo chất lượng, góp phần bảo vệ sức khỏe người tiêu dùng
– KHÔNG sử dụng thuốc trừ sâu và thuốc diệt cỏ
– KHÔNG trồng trên đất và nước ô nhiễm hóa chất nông nghiệp
– KHÔNG sử dụng thuốc kích thích tăng trưởng
– KHÔNG sử dụng phân bón hóa học
– KHÔNG sử dụng giống biến đổi gen
– KHÔNG sử dụng chất bảo quản
Hệ thống điểm bán rau hữu cơ HappyVegi
- BigC An Phú – Tầng B1, Khu nhà phức hợp Cantavil, Song Hành, An Phú, Quận 2
- BigC Thảo Điền – Tòa nhà, 12 Đường Quốc Hương, Thảo Điền, Quận 2
- BigC Âu Cơ – 685 Âu Cơ, Tân Thạnh, Tân Phú
- BigC Miền Đông – 268 Tô Hiến Thành, Phường 15, Quận 10
- Emart – 366 Đ. Phan Văn Trị, Phường 5, Gò Vấp
- CoopXtra Phạm Văn Đồng – GiGaMall – 242 Phạm Văn Đồng, Hiệp Bình Chánh, Thủ Đức
- CoopXtra Linh Trung – 934 QL1A, Linh Trung, Thủ Đức
- CoopXtra Tân Phong – 1058 Nguyễn Văn Linh, Tân Phong, Quận 7
- BigC Nguyễn Thị Thập – Lô A, Khu Dân Cư Cityland, 99 Nguyễn Thị Thập, Tân Phú, Quận 7
- BigC Trường Chinh – 1 Trường Chinh, Tây Thạnh, Tân Phú
- AEON Citimart New Sài Gòn – Địa chỉ tại đường Nguyễn Hữu Thọ, Phước Kiển, Nhà Bè, TP.HCM
- AEON Citimart Tropic Garden – 49 đường số 66, Thảo Điền, Quận 2, TP.HCM
- AEON Citimart Garden – 18 – 20 Tôn Dật Tiên, Tân Phong, Quận 7, TP.HCM
- AEON Citimart Cao Thắng – 96 Cao Thắng, Phường 4, Quận 3, TP.HCM
- BigC Garden – The Garden, Tầng Hầm B1- TTTM, Mễ Trì, Phường, Từ Liêm, Hà Nội
- BigC Eco Green – Eco Green City, Nguyễn Xiển, Tân Triều, Thanh Trì, Hà Nội
- BigC Hồ Gươm – Hồ Gươm Plaza, 110 Trần Phú, Quận Hà Đông, Hà Nội
- BigC Lê Trọng Tấn – Tòa nhà Artemis, số 3 Lê Trọng Tấn, Phường Khương Mai, Quận Thanh Xuân, TP. Hà Nội
