TĂNG CƯỜNG HỆ MIỄN DỊCH BẰNG THỰC PHẨM VÀ THỂ DỤC
Chưa nói đến virus và mầm bệnh, chính những ô nhiễm trong không khí hằng ngày sẽ là thứ tiêu diệt chúng ta trước cả virus. Vậy ngoài đeo khẩu trang khi ra ngoài, chúng ta còn có thể làm gì để tăng cường hệ miễn dịch của bản thân ?
Chỉ vì chúng ta không thấy được nên nghĩ rằng chúng vô hại. Bạn có biết, bầu không khí của chúng ta chưa bao giờ vắng mặt vi khuẩn, bụi mịn, lông chó mèo, hạt dịch tiết từ mũi và miệng, hóa chất bay hơi và tia cực tím ? Tất cả mọi thứ trên cơ thể chúng ta từ lỗ chân lông đến bề mặt da, mắt, mũi, miệng đều phải tiếp xúc với một lượng khổng lồ các tác nhân gây hại mỗi ngày. Vì vậy, tất cả những gì chúng ta có thể làm để giúp đỡ cơ thể mình đó là tăng cường hệ miễn dịch của bản thân.
Hệ miễn dịch quan trọng như thế nào ?
Hệ miễn dịch của chúng ta là một hệ thống phòng thủ của cơ thể. Chúng sẽ nhận biết và tấn công các mối nguy hiểm khi phát hiện ra xâm nhập. Nhưng chính vì vậy mà hệ miễn dịch phải hoạt động liên tục và với cường độ cao nếu chúng ta sống trong một môi trường có quá nhiều tác nhân gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Giống như tất cả mọi thứ khác, nếu làm việc quá nhiều sẽ dẫn đến hư hỏng và trì trệ. Chính vì thế chúng ta cần quan tâm chăm sóc và bổ sung các chất dinh dưỡng cho những chiến sĩ bảo vệ cơ thể này. Có rất nhiều cách để chúng ta nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch mà ta đã thực hiện từ nhỏ như: tiêm ngừa, vui chơi, vận động, tập thể dục… và trong số đó, lựa chọn thực phẩm là yếu tố dễ thực hiện và có hiệu quả tốt nhất.
Vậy chúng ta cần một chế độ dinh dưỡng như thế nào ?
Các tế bào của hệ miễn dịch cũng giống như các bộ phận khác của cơ thể. Chúng được cấu tạo từ các thành phần dinh dưỡng khác nhau mà cụ thể là các protein. Vì vậy, chúng ta cần bổ sung đầy đủ các loại protein khác nhau song song với các vitamin để cải thiện quá trình hấp thu và đào thải các chất.
Tăng cường các vi chất
Ngoài các thành phần cơ bản như protein, đạm từ trứng, thịt, cá, sữa. Chúng ta còn cần một lượng vi chất như vitamin C,D, Kẽm, Sắt… Khi cơ thể gặp các tác nhân gây bệnh, nhu cầu của các vi chất này đối với hệ miễn dịch cũng sẽ tăng theo để hệ có thể hoạt động mà ít bị tổn thương nhất. Có thể dễ dàng tìm thấy các loại vi chất này trong các trái cây như đu đủ, cam, cà rốt… và các loại rau xanh hữu cơ hằng ngày.
Mỗi loại vi chất đều có một vai trò quan trọng khác nhau trong cơ thể. Ví dụ Kẽm có khả năng tham gia cấu tạo các loại men đóng vai trò là vũ khí tiêu diệt tế bào gây hại, vitamin C là tác nhân chống oxy hóa, hình thành một lớp giáp để chống chọi với vi khuẩn.
Nước phải được cung cấp đầy đủ cũng như giấc ngủ luôn phải được đảm bảo
Đừng bao giờ quên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và ngủ đủ 8 tiếng một ngày nhé. Các tế bào miễn dịch sẽ không thể làm việc trong điều kiện thiếu nước và mệt mỏi đâu đấy. Bạn có biết thiếu ngủ là sát thủ hàng đầu sẽ tiêu diệt hệ miễn dịch của bạn không ?
Hy vọng qua bài viết này, các bạn sẽ có thể chăm sóc cơ thể của mình tốt hơn thông qua các kiến thức mà Happy Vegi sưu tầm này nhé.
HappyVegi với tiêu chuẩn 6 KHÔNG, đảm bảo chất lượng, góp phần bảo vệ sức khỏe người tiêu dùng
– KHÔNG sử dụng thuốc trừ sâu và thuốc diệt cỏ
– KHÔNG trồng trên đất và nước ô nhiễm hóa chất nông nghiệp
– KHÔNG sử dụng thuốc kích thích tăng trưởng
– KHÔNG sử dụng phân bón hóa học
– KHÔNG sử dụng giống biến đổi gen
– KHÔNG sử dụng chất bảo quản
Hệ thống điểm bán rau hữu cơ HappyVegi
- BigC An Phú – Tầng B1, Khu nhà phức hợp Cantavil, Song Hành, An Phú, Quận 2
- BigC Thảo Điền – Tòa nhà, 12 Đường Quốc Hương, Thảo Điền, Quận 2
- BigC Âu Cơ – 685 Âu Cơ, Tân Thạnh, Tân Phú
- BigC Miền Đông – 268 Tô Hiến Thành, Phường 15, Quận 10
- Emart – 366 Đ. Phan Văn Trị, Phường 5, Gò Vấp
- CoopXtra Phạm Văn Đồng – GiGaMall – 242 Phạm Văn Đồng, Hiệp Bình Chánh, Thủ Đức
- CoopXtra Linh Trung – 934 QL1A, Linh Trung, Thủ Đức
- CoopXtra Tân Phong – 1058 Nguyễn Văn Linh, Tân Phong, Quận 7
- BigC Nguyễn Thị Thập – Lô A, Khu Dân Cư Cityland, 99 Nguyễn Thị Thập, Tân Phú, Quận 7
- BigC Trường Chinh – 1 Trường Chinh, Tây Thạnh, Tân Phú
- AEON Citimart New Sài Gòn – Địa chỉ tại đường Nguyễn Hữu Thọ, Phước Kiển, Nhà Bè, TP.HCM
- AEON Citimart Tropic Garden – 49 đường số 66, Thảo Điền, Quận 2, TP.HCM
- AEON Citimart Garden – 18 – 20 Tôn Dật Tiên, Tân Phong, Quận 7, TP.HCM
- AEON Citimart Cao Thắng – 96 Cao Thắng, Phường 4, Quận 3, TP.HCM
- BigC Garden – The Garden, Tầng Hầm B1- TTTM, Mễ Trì, Phường, Từ Liêm, Hà Nội
- BigC Eco Green – Eco Green City, Nguyễn Xiển, Tân Triều, Thanh Trì, Hà Nội
- BigC Hồ Gươm – Hồ Gươm Plaza, 110 Trần Phú, Quận Hà Đông, Hà Nội
- BigC Lê Trọng Tấn – Tòa nhà Artemis, số 3 Lê Trọng Tấn, Phường Khương Mai, Quận Thanh Xuân, TP. Hà Nội
