LÀM SAO ĐỂ ĐẢM BẢO DINH DƯỠNG CHO TRẺ 1 TUỔI ?
Dinh dưỡng cho trẻ trong giai đoạn chuyển tiếp từ bú sữa mẹ sang ăn dặm là một giai đoạn rất thách thức với bậc cha mẹ. Để giúp cho con thích nghi dễ dàng với chế độ dinh dưỡng mới, bậc phụ huynh cần có một lượng kiến thức vững chắc và đủ lớn để đảm bảo được điều này
Tại giai đoạn 1 tuổi, tuy trẻ vẫn rất cần đến nguồn dinh dưỡng của sữa mẹ để chống lại bệnh tật, trẻ đã bắt đầu cần đến dinh dưỡng từ các loại thực phẩm, thức ăn khác như rau củ quả, trái cây, tinh bột…
Nguyên tắc hàng đầu trong chọn thực phẩm cho trẻ là đảm bảo đủ những nhóm thực phẩm với loại dinh dưỡng tương ứng. Cụ thể là những nhóm như sau:
- Thực phẩm nguồn gốc động vật: sữa, bơ, trứng, thịt, cá…
- Thực phẩm nguồn gốc từ đậu: đậu gà, đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu đen…
- Các loại hạt: Hạt sen, hạt óc chó, hạt hạnh nhận…
- Rau củ quả và trái cây nhằm cung cấp chất xơ và vitamin
Bên cạnh đó, chúng ta cần lưu ý cho thêm chút dầu và mỡ vào khẩu phần ăn để bé có thêm năng lượng. Các bữa ăn nhẹ nên bao gồm trái cây tươi cũng là một phương pháp bổ sung năng lượng hiệu quả.
Ở giai đoạn này, Cholesterol là một trong những chất béo quan trọng cho sự phát triển của trẻ nên chúng ta không cần phải quá hạn chế nguồn thực phẩm chứa chất này.
Lưu ý bổ sung thực vật đều đặn và đầy đủ
Các loại rau quả và trái cây là nguồn cung cấp vitamin vô cùng quan trọng nhằm tăng sức để kháng cho trẻ. Ở giai đoạn ban đầu, việc trẻ bị ảnh hưởng bởi bệnh tật có thể để lại nhiều hậu quả, di chứng đáng tiếc cho sự phát triển sau này. Phụ huynh cần quan tâm các thực phẩm cung cấp khả năng đề kháng cho trẻ như vitamin từ các loại trái cây khác nhau và rau củ trong tất cả các khẩu phần ăn hằng ngày.
Các loại thực phẩm cần tránh
Các nguồn thực phẩm có lượng đường, muối và chất bảo quản cao đều rất có hại cho sức khỏe của trẻ. Vì thế chúng ta cần hạn chế các loại thức uống như nước ngọt, các loại đồ chiên như khoai tây chiên, bánh ngọ và kẹo. Lượng đồ ăn vặt nhiều sẽ khiến trẻ cảm thấy no nhưng lại không hề có chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ phát triển.
Tóm lại, có môt số lưu ý quan trọng mà chúng ta cần nhớ đó là: cung cấp đầy đủ thực phẩm theo 4 nhóm dinh dưỡng mà Happy Vegi nêu ở trên. Lưu ý cung cấp đầy đủ lượng vitamin từ rau củ quả và trái cây thường xuyên trong các buổi ăn nhẹ. Chúc các bạn thành công và áp dụng được các thông tin hữu ích mà Happy Vegi sưu tầm.
HappyVegi với tiêu chuẩn 6 KHÔNG, đảm bảo chất lượng, góp phần bảo vệ sức khỏe người tiêu dùng
– KHÔNG sử dụng thuốc trừ sâu và thuốc diệt cỏ
– KHÔNG trồng trên đất và nước ô nhiễm hóa chất nông nghiệp
– KHÔNG sử dụng thuốc kích thích tăng trưởng
– KHÔNG sử dụng phân bón hóa học
– KHÔNG sử dụng giống biến đổi gen
– KHÔNG sử dụng chất bảo quản
Hệ thống điểm bán rau hữu cơ HappyVegi
- BigC An Phú – Tầng B1, Khu nhà phức hợp Cantavil, Song Hành, An Phú, Quận 2
- BigC Thảo Điền – Tòa nhà, 12 Đường Quốc Hương, Thảo Điền, Quận 2
- BigC Âu Cơ – 685 Âu Cơ, Tân Thạnh, Tân Phú
- BigC Miền Đông – 268 Tô Hiến Thành, Phường 15, Quận 10
- Emart – 366 Đ. Phan Văn Trị, Phường 5, Gò Vấp
- CoopXtra Phạm Văn Đồng – GiGaMall – 242 Phạm Văn Đồng, Hiệp Bình Chánh, Thủ Đức
- CoopXtra Linh Trung – 934 QL1A, Linh Trung, Thủ Đức
- CoopXtra Tân Phong – 1058 Nguyễn Văn Linh, Tân Phong, Quận 7
- BigC Nguyễn Thị Thập – Lô A, Khu Dân Cư Cityland, 99 Nguyễn Thị Thập, Tân Phú, Quận 7
- BigC Trường Chinh – 1 Trường Chinh, Tây Thạnh, Tân Phú
- AEON Citimart New Sài Gòn – Địa chỉ tại đường Nguyễn Hữu Thọ, Phước Kiển, Nhà Bè, TP.HCM
- AEON Citimart Tropic Garden – 49 đường số 66, Thảo Điền, Quận 2, TP.HCM
- AEON Citimart Garden – 18 – 20 Tôn Dật Tiên, Tân Phong, Quận 7, TP.HCM
- AEON Citimart Cao Thắng – 96 Cao Thắng, Phường 4, Quận 3, TP.HCM
- BigC Garden – The Garden, Tầng Hầm B1- TTTM, Mễ Trì, Phường, Từ Liêm, Hà Nội
- BigC Eco Green – Eco Green City, Nguyễn Xiển, Tân Triều, Thanh Trì, Hà Nội
- BigC Hồ Gươm – Hồ Gươm Plaza, 110 Trần Phú, Quận Hà Đông, Hà Nội
- BigC Lê Trọng Tấn – Tòa nhà Artemis, số 3 Lê Trọng Tấn, Phường Khương Mai, Quận Thanh Xuân, TP. Hà Nội
