MẸ BẦU CÓ NÊN ĂN RAU MUỐNG HAY KHÔNG ?
Bà bầu ăn rau muống có an toàn hay không ?
Rau muống mang lại rất nhiều chất dinh dưỡng với đa dạng thành phần khác nhau. Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ trong giai đoạn mang thai nên dùng rau muống để bổ sung nhiều loại chất dinh dưỡng cần thiết, nhưng cần phải có một chế độ ăn uống điều độ.
- Rau muống cải thiện chất lượng máu: thành phần Sắt chứa trong rau muống là yếu tố quan trọng cấu tạo nên tế bào Hemoglobin của cơ thể. Tế bào này đảm nhiệm vai trò giữ oxy trong máu để mang đi khắp cơ thể. Vì thế, có thể nói đây là một ích lợi vô cùng quan trọng của rau muống.
- Cải thiện tiêu hóa: Tình trạng rối loạn tiêu hóa có thể sẽ gặp rất thường xuyên ở các bà mẹ đang mang thai. Lượng chất xơ dồi dào trong rau muống giúp tăng nhu động ruột, kích thích hệ tiêu hóa. Đây là phương pháp hiệu quả để cải thiện chức năng ống tiêu hóa cho mẹ bầu.
- Ngừa tiểu đường thai kỳ: Có chức năng tương tự như insulin, rau muống được sử dụng điều độ có khả năng cân bằng lượng đường trong máu, từ đó phòng bệnh tiểu đường thai kỳ.
- Bảo vệ sức khỏe tim mạch: Rau muống còn có khả năng giải nhiệt cơ thể và ổn định huyết áp. Từ đó hệ tim mạch có thể hoạt động một cách khỏe mạnh hơn đồng thời hạn chế chứng đau đầu của các bà mẹ.
Tổng kết lại, cả phụ nữ đang mang thai và sau sinh đều có thể dùng rau muống trong bất kỳ giai đoạn nào với một liều lượng vừa đủ. Việc này sẽ giúp cải thiện sức khỏe của người mẹ và không hề ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
Vậy vừa đủ là bao nhiêu ?
Biết là ăn rau muống có lợi và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác nhau. Tuy nhiên, ăn như thế nào là “ăn đúng, ăn đủ” ?
- Ăn rau muống chín: trong rau sống tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ chứa ký sinh trùng và trứng của chúng. Tuy nhiên, may mắn là hầu hết chúng đều sẽ bị tiêu diệt nếu chúng ta ngâm kỹ trong nước nóng hoặc rửa sạch trước khi ngâm nước muối loãng.
- Dùng với lượng vừa phải: các mẹ bầu không nên dùng quá 300g rau muống trong 1 ngày. Cái gì nhiều quá cũng đều sẽ có tác dụng phụ đấy nhé.
- Nếu thể trạng của chúng ta quá mệt mỏi, suy nhược thì không nên dùng rau muống. Hãy kiên nhẫn đến khi khỏe hơn các bạn nhé. Rau muống là để cải thiện sức khỏe, không phải để chữa bệnh.
Giá trị dinh dưỡng và công dụng
Rau muống chứa một hàm lượng dồi dào vitamin A, B, C, Canxi, Photpho và đặc biệt là Sắt. Nếu sử dụng hợp lý, chúng ta sẽ có được hàng loạt các công dụng thật dài bên dưới đây:
- Giảm cholesterol: khả năng làm giảm nồng độ cholesterol xấu trong máu sẽ gián tiếp làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ do xơ vừa động mạch.
- Ngăn ngừa thiếu máu: Hàm lượng Sắt dồi dào trong rau muống là phương pháp hiệu quả để bổ sung lượng sắt cho các tế bào máu, từ đó đẩy nguy cơ thiếu máu ra xa khỏi cơ thể chúng ta.
- Ngừa tiểu đường: Rau muống với khả năng ổn định lượng đường trong máu sẽ giúp ngăn ngừa tiểu đường.
- Bảo vệ tim mạch: vitamin A, C và beta-carotene có trong rau muống là những chất giúp giảm lượng cholesterol, ngăn tình trạng hình thành các mảng lipid bám vào thành mạch gây xơ vữa. Từ đó ngăn ngừa các nguy cơ đột quỵ và đau tim.
- Trị táo bón và khó tiêu: Hàm lượng chất xơ dồi dào chứa trong rau muống là trợ thủ đắc lực của hệ tiêu hóa chúng ta. Các triệu chứng của hệ tiêu hóa sẽ giảm rõ rệt nếu chúng ta dùng rau muống đều đặn do nhu động ruột được hỗ trợ thật tốt trong suốt quá trình làm việc.
- Chống lão hóa làn da: thành phần rau muống dồi dào các chất chống oxy hóa, do vậy chúng hoàn toàn có khả năng khiến cho các quá trình lão hóa diễn ra chậm hơn, từ đó đẩy lùi quá trình lão hóa da.
Ngoài những công dụng kể trên, rau muống còn có rất nhiều tác dụng tốt khác như hỗ trợ sức khỏe đôi mắt, cải thiện mái tóc chắc khỏe và ngăn ngừa bệnh vàng da.
HappyVegi với tiêu chuẩn 6 KHÔNG, đảm bảo chất lượng, góp phần bảo vệ sức khỏe người tiêu dùng
– KHÔNG sử dụng thuốc trừ sâu và thuốc diệt cỏ
– KHÔNG trồng trên đất và nước ô nhiễm hóa chất nông nghiệp
– KHÔNG sử dụng thuốc kích thích tăng trưởng
– KHÔNG sử dụng phân bón hóa học
– KHÔNG sử dụng giống biến đổi gen
– KHÔNG sử dụng chất bảo quản
Hệ thống điểm bán rau hữu cơ HappyVegi
- Tops Market An Phú – Tầng B1, Khu nhà phức hợp Cantavil, Song Hành, An Phú, Quận 2
- Tops Market Thảo Điền – Tòa nhà, 12 Đường Quốc Hương, Thảo Điền, Quận 2
- Tops Market Âu Cơ – 685 Âu Cơ, Tân Thạnh, Tân Phú
- BigC Miền Đông – 268 Tô Hiến Thành, Phường 15, Quận 10
- Emart – 366 Đ. Phan Văn Trị, Phường 5, Gò Vấp
- CoopXtra Phạm Văn Đồng – GiGaMall – 242 Phạm Văn Đồng, Hiệp Bình Chánh, Thủ Đức
- CoopXtra Linh Trung – 934 QL1A, Linh Trung, Thủ Đức
- CoopXtra Tân Phong – 1058 Nguyễn Văn Linh, Tân Phong, Quận 7
- GO Nguyễn Thị Thập – Lô A, Khu Dân Cư Cityland, 99 Nguyễn Thị Thập, Tân Phú, Quận 7
- BigC Trường Chinh – 1 Trường Chinh, Tây Thạnh, Tân Phú
- AEON Citimart New Sài Gòn – Địa chỉ tại đường Nguyễn Hữu Thọ, Phước Kiển, Nhà Bè, TP.HCM
- AEON Citimart Tropic Garden – 49 đường số 66, Thảo Điền, Quận 2, TP.HCM
- AEON Citimart Garden – 18 – 20 Tôn Dật Tiên, Tân Phong, Quận 7, TP.HCM
- AEON Citimart Cao Thắng – 96 Cao Thắng, Phường 4, Quận 3, TP.HCM
- Tops Market Garden – The Garden, Tầng Hầm B1- TTTM, Mễ Trì, Phường, Từ Liêm, Hà Nội
- Tops Market Eco Green – Eco Green City, Nguyễn Xiển, Tân Triều, Thanh Trì, Hà Nội
- Tops Market Hồ Gươm – Hồ Gươm Plaza, 110 Trần Phú, Quận Hà Đông, Hà Nội
- Tops Market Lê Trọng Tấn – Tòa nhà Artemis, số 3 Lê Trọng Tấn, Phường Khương Mai, Quận Thanh Xuân, TP. Hà Nội
