Một số loại rau xanh tốt cho phụ nữ mang thai
Phụ nữ mang thai ngoài việc chăm sóc sức khỏe thật tốt cần có chế độ ăn uống thích hợp, nhất là rau xanh, để bổ sung vitamin và khoáng chất phù hợp cho từng giai đoạn khác nhau của thai kì.
Rau xanh – Nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất cho thai phụ
Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ cần rất nhiều các loại chất dinh dưỡng khác nhau, không chỉ để nuôi cơ thể mà giúp cho sự phát triển của bé trong bụng. Cũng như trái cây, rau xanh chứa rất nhiều vitamin và các chất cần thiết cho mẹ bầu nhưng trong rau thường nhiều và đa dạng hơn.
- Về lượng chất xơ, rau xanh chứa hàm lượng nhiều hơn và tốt hơn trong việc hỗ trợ hấp thu các chất dinh dưỡng thuộc các nhóm: Đạm, đường và béo. Điều này giúp mẹ bầu hấp thu được nguồn dưỡng chất tốt hơn từ các loại thức ăn hàng ngày.
- Nếu so sánh giữa rau xanh và trái cây thì rau xanh chứa ít calo và đường hơn. Nhờ vậy mẹ bầu có thể ăn nhiều rau xanh nhưng không lo việc tăng cân cũng như bị tiểu đường trong thai kì.
- Trong rau xanh cũng có chứa nhiều chất diệp lục rất tốt trong việc hỗ trợ tiêu hóa và giải độc gan.
Khi mang thai, mẹ bầu nên kết hợp cả trái cây và rau sạch để tận dụng được nguồn dưỡng chất dồi dào từ 2 loại thực phẩm này, tuy nhiên, mẹ bầu nên hạn chế ăn các loại trái cây có nhiều calo và đường để tránh không tốt cho sức khỏe.
Một số loại rau xanh nên dùng
Cần bổ sung chất gì nên ăn loại rau nấy, đây chính là bí quyết ăn rau xanh giúp mẹ bầu có một thai kì khỏe mạnh và bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho bé:
- Các loại rau cung cấp vitamin C gồm: Súp lơ xanh và trắng, cà chua, ớt chuông, hành củ, đậu xanh, đậu bắp, …
- Các loại rau chứa nhiều Kali gồm: Khoai lang, khoai tây, Cải thìa, Atiso, xà lách xoong, cần tây, nấm, củ cải đường,…
- Các loại rau phong phú a-xít folic gồm: Cải bó xôi, Măng tây, cà rốt, Bí đỏ, củ cải, đậu bắp, súp lơ xanh,…
- Các loại rau bổ sung beta-carotene gồm: Cà rốt, xà lách, Khoai lang, đậu Hà Lan,
- Các loại rau giàu canxi gồm: Cải bó xôi, cải xoăn, rau bina, cần tây, măng tây, các loại đậu,…
- Các loại rau cung cấp chất xơ gồm: Rau cải, giá đỗ, các loại đậu, súp lơ xanh,
Giai đoạn mang thai là giai đoạn quan trọng nên việc sử dụng rau xanh cũng cần cẩn thận, mẹ bầu chỉ nên chọn những loại rau xanh an toàn, tránh tình trạng tồn dư chất hóa học, thuốc kích thích tăng trưởng. Tốt nhất vẫn nên dùng rau hữu cơ để đảm bảo một thai kì như ý muốn.
Happy Vegi là vườn rau sạch, chuyên cung cấp các loại rau hữu cơ theo nguyên tắc “6 không” cho những mẹ bầu, nếu các bạn có nhu cầu, có thể chọn mua sản phẩm tại các cửa hàng sau:
1/ Cửa hàng Famart: 93 Trần Não, Quận 2.
2/ Cửa hàng Vườn Xanh: 1 Phạm Viết Chánh, Phường Nguyễn Cư Trinh, Quận 1.
3/ Cửa hàng Green Shop: 168 Vành Đai, Phường 10, Quận 6.
4/ Nam An Market: 303 Nguyễn Văn Trỗi, Quận Tân Bình.
5/ Nam An Market: 21 đường Thảo Điền, Quận 2.
6/ Cửa hàng Thật – Xanh – Sạch: 132B Nguyễn Trọng Tuyển, Phường 8, Quận Phú Nhuận.
Hoặc nếu bạn muốn đặt hàng online và giao tại nhà, có thể liên hệ số hotline: 090 93 50 229 để được phục vụ tốt nhất.
