THỰC PHẨM LÀNH MẠNH GỒM NHỮNG LOẠI NÀO?
Thói quen ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của chúng ta. Trong cuộc sống hối hả, chúng ta thường có xu hướng ăn uống tiện lợi, thay vì những gì tốt cho sức khỏe. Nhiều lần, chúng ta ăn để làm hài lòng vị giác của mình nhưng vẫn không nhận thức được những mối nguy hại cho sức khỏe mà thói quen ăn uống này có thể gây ra.
Dưới đây là danh sách tất cả các yếu tố khác nhau của thực phẩm và tầm quan trọng của chúng đối với sức khỏe của chúng ta:
1. Protein (chất đạm):
- Một chất dinh dưỡng rất quan trọng và cần thiết cho chế độ ăn uống hàng ngày.
- Protein là cần thiết để xây dựng các mô mới và làm mới các mô cũ.
- Giúp bảo vệ các khối mô không mỡ (cơ).
- Protein điều hòa chuyển hóa nước, cân bằng pH trong cơ thể
- Protein cũng cần thiết cho việc sản xuất enzyme và hormone kiểm soát các chức năng khác nhau của cơ thể.
- Những người ăn kiêng thường tránh ăn protein trong khẩu phần ăn hằng ngày. Điều này không lành mạnh lắm vì nó có thể làm suy yếu các cơ, khiến chúng dễ bị chấn thương.
2. Carbohydrate:
- Carbohydrate là nhà cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn.
- Năng lượng là rất cần thiết cho độ tuổi thanh thiếu niên và người trưởng thành.
- Nó giúp bổ sung vào sự tăng trưởng và phát triển của bạn, tăng tốc độ trao đổi chất và giúp bạn duy trì hoạt động suốt cả ngày.
- Hấp thụ đủ lượng carbohydrate trong thực phẩm ngăn cản sự chuyển đổi protein thành chất béo.
3. Béo:
- Hãy bỏ quan niệm sai lầm rằng bạn không cần chất béo trong chế độ ăn uống.
- Chất béo cung cấp năng lượng.
- Chúng tạo thành màng tế bào.
- Một số vitamin như Vitamin A, E, D và K cần chất béo để hòa tan.
- Chúng sản xuất hormone.
- Chất béo tạo thành một lớp bên dưới da của chúng ta bảo vệ cơ bắp và đồng thời cung cấp sự ấm áp cho cơ thể chúng ta.
- Thay dầu ăn bình thường của bạn bằng dầu ô liu hoặc dầu hạt cải.
4. Vitamin và khoáng chất:
Những chất dinh dưỡng này rất cần thiết cho cơ thể chúng ta mặc dù với số lượng nhỏ hơn so với protein và carbohydrate. Mặc dù không nhiều, nhưng phải có trong chế độ ăn uống hàng ngày và thiếu hụt bất kỳ trong số vitamin cần thiết có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
5. Chất xơ:
Chất xơ là cần thiết để thúc đẩy quá trình tiêu hóa của ruột. Chúng cũng giúp ngăn ngừa một số bệnh mãn tính nghiêm trọng như bệnh tim mạch, ung thư và tiểu đường.
6. Sắt:
Nó là một chất dinh dưỡng thiết yếu giúp duy trì mức độ huyết sắc tố của chúng ta, phát triển các tế bào não và tăng sự tập trung.
7. Canxi:
Nó phát triển răng và xương và củng cố chúng, ngăn ngừa căn bệnh gãy xương. Lượng canxi tốt trong chế độ ăn uống của chúng tôi cũng ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh loãng xương.
Hãy chắc chắn rằng bạn đã sắp xếp những thực phẩm này trong chế độ ăn uống lành mạnh để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh tật! Hy vọng bạn thích bài viết này nhấn mạnh tầm quan trọng của thực phẩm hữu cơ lành mạnh!
LIÊN HỆ MUA HÀNG
* Điện thoại: 090 93 50 229 – 028 3755 3573
* Email: rauhuuco@happyvegi.vn
Nếu có nhu cầu, các bạn có thể chọn mua sản phẩm rau hữu cơ tại các cửa hàng sau:
1/ Cửa hàng Vườn Xanh: 39 Phạm Viết Chánh, Phường Nguyễn Cư Trinh, Quận 1.
2/ An Nam Gourmet Market Quận 1: 16 -18 Hai Bà Trưng, Quận 1
3/ An Nam Gourmet Market Quận 1: 65 Lê Lợi, Quận 1
4/ An Nam Gourmet Market Quận 2: 88 Song Hành, P. An Phú, Quận 2
5/ An Nam Gourmet Market Quận 2: 41A Thảo Điền, P. An Phú, Quận 2
6/ An Nam Gourmet Market Quận 7: SB2-1, Mỹ Khánh 4, đường Nguyễn Đức Cảnh, Phú Mỹ Hưng, Quận 7
7/ Farmer’s Market Quận 3: 496 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường 2, Quận 3.
8/ Farmer’s Market Quận Phú Nhuận: 218 Phan Xích Long, Phường 2, Quận Phú Nhuận
9/ Farmer’s Market Quận 7: 486 Nguyễn Thị Thập, Phường Tân Quy, Quận 7
10/ Nam An Market Quận 1: 6 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Đa Kao, Quận 1.
11/ Nam An Market Quận 2: 21 Thảo Điền, Phường An Phú, Quận 2.
12/ Nam An Market Quận Tân Bình: 303 Nguyễn Văn Trỗi, Phường 1, Quận Tân Bình.
13/ Nhà hàng Thực Dưỡng Khai Minh: 105B Ngô Quyền, Phường 11, Quận 5.
14/ Green Shop: 168 Vành Đai, Phường 10, Quận 6.
15/ Phiên Chợ Xanh Tử Tế Quận 1 – Thứ 7, CN: 135A Pasteur, Quận 3.
16/ Phiên Chợ Sở Nông Nghiệp Bình Tân – Thứ 7: Đường 19, khu Tên Lửa, Quận Bình Tân.
17/ Phiên Chợ Sở Nông Nghiệp Quận 5 – Thứ 7: 106 Trần Hưng Đạo, Quận 5.
18/ Phiên Chợ Sở Nông Nghiệp Quận 6 – Chủ Nhật: Đường Bình Phú, Quận 6.
19/ Siêu thị Joly Thành Phố Đà Nẵng:
Chi nhánh 1 : 31 Yên Bái – Thành Phố Đà Nẵng
Chi nhánh 2 : 465 – 467 Trần Hưng Đạo – Thành Phố Đà Nẵng
20/ Siêu thị An Nam: 51 Yên Phụ, Quận Tây Hồ, Hà Nội.
21/ Cửa Hàng Gia Đình Bio: số 9 Tô Tịch, Quận Hoàn Kiếm, Hà Nội.
Hoặc nếu bạn muốn đặt hàng online và giao tại nhà, có thể liên hệ số hotline: 090 93 50 229 để được tư vấn về rau hữu cơ hoặc mua hàng tốt nhất.
