CHĂM SÓC SỨC KHỎE GIA ĐÌNH BẰNG CHẾ ĐỘ EAT CLEAN
Là một trong những chế độ ăn kiếng được ưa chuộng nhất trong cộng đồng hiện nay, Eat Clean đã cho thấy hiệu quả chăm sóc sức khỏe tuyệt vời của mình thông qua một chế độ ăn uống vô cùng logic và thực tế.
Eat Clean là chế độ ăn sử dụng thực phẩm ít qua chế biến, hay còn gọi là thực phẩm sạch nhằm bảo đảm lượng chất dinh dưỡng tự nhiên còn lại trong thực phẩm nhiều nhất có thể. Đối với chế độ ăn này, chúng ta cần phải đảm bảo thức ăn trải qua chế biến ít nhất có thể nhằm đảm bảo được lượng dinh dưỡng không bị thất thoát ví dụ như: ngũ cốc, rau củ, trái cây, sữa non hoặc các loại hạt lành mạnh.
Ngoài ra, đi song song với chế độ ăn này chúng ta còn cần phải hạn chế sử dụng các loại thực phẩm thức ăn nhanh hay thức ăn đã qua chế biến nhiều lần hoặc thực phẩm đóng gói.
Các nguyên tắc chính
Sử dụng nhiều rau củ và trái cây
Đây là 2 loại thực phẩm quan trọng nhất không chỉ với chế độ ăn Eat Clean mà hầu hết với các chế độ ăn dinh dưỡng khác. Trái cây và rau củ chứa nhiều vitamin và chất xơ cũng như các khoáng chất khác. Có tác dụng mạnh mẽ trong việc kháng viêm, chống lại các gốc oxy hóa, từ đó bảo vệ bạn khỏi các nguy cơ gây bệnh ung thư hay tim mạch.
Hiển nhiên rau tươi và trái cây tươi sẽ là lựa chọn hàng đầu và đơn giản nhất cho chế độ ăn Eat Clean. Việc này phải đi đôi với việc hạn chế sử dụng các cách chế biến như chiên xào nhiều dầu mỡ mà phải thay vào đó nên ưu tiên sử dụng làm salad hay các món trộn để giữ được trạng thái tự nhiên nhất của thực phẩm.
Không đường
Hàm lượng Fructose trong đường ăn và các chất tạo ngọt là cực cao, điều này sẽ trực tiếp làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và phá vỡ kế hoạch Eat Clean của các bạn như gây thừa cân, tích mỡ, béo phì, tiểu đường… Hãy tránh xa snack và bánh kẹo, nước giải khát có đường.
Nói như thế không có nghĩa là chúng ta sẽ hoàn toàn không được ăn ngọt. Bạn hãy ưu tiên sử dụng các thực phẩm có vị ngọt tự nhiên như nước sốt trái cây, mật ong, đường thốt nốt,… miễn là chúng có nguồn gốc ngọt tự nhiên chưa qua chế biến.
Nói không với thực phẩm chế biến đóng hộp
Với tình trạng cuộc sống hối hả hiện nay, không có gì là lạ khi chúng ta bắt buộc phải sử dụng thực phẩm đóng hộp do thời gian biểu không cho phép. Tuy nhiên, nếu có thể hãy hạn chế tối đa sử dụng các loại thực phẩm này các bạn nhé. Hầu hết khi sử dụng các loại thực phẩm này, chúng ta đều đã đánh mất lượng lớn chất xơ và các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đồng thời đổi lại các chất độc hại, hóa chất và các thành phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính khác.
Chính vì thế, hãy hạn chế tối đa sử dụng thực phẩm đóng hộp và ưu tiên các thực phẩm tươi sống ngay khi có thể. Hiện nay các loại mặt hàng trái cây và thực phẩm tươi sống đã dễ dàng được tìm thấy hơn trong các cửa hàng bán lẻ tiện lợi trên khắp địa bàn các thành phố lớn.
Chúng ta sẽ được gì nếu tuân thủ theo tất cả những quy tắc Eat Clean ?
- Nếu bạn tuân thủ theo các nguyên tắc và kết hợp với chế độ luyện tập thể dục đều đặn thì Eat Clean có thể giúp bạn giảm cân tự nhiên, không cần kiêng khem quá nhiều mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng.
- Nguyên tắc ăn 6 bữa/ngày khiến bạn không bị đói, tránh tình trạng ăn mất kiểm soát. Đồng thời nó giúp dạ dày hoạt động hiệu quả, khỏe mạnh, hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.
- Các thực phẩm tươi, hữu cơ, không chế biến sẵn giúp cơ thể nhận được nhiều dưỡng chất hơn, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, từ đó giúp tăng cường sức khỏe và chống lại các nguy cơ gây bệnh.
- Eat Clean giúp ăn nhiều rau, trái cây, đạm tốt. Những thực phẩm này sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, từ đó giúp đốt cháy năng lượng dư thừa, da sáng, mịn màng.
HappyVegi với tiêu chuẩn 6 KHÔNG, đảm bảo chất lượng, góp phần bảo vệ sức khỏe người tiêu dùng
– KHÔNG sử dụng thuốc trừ sâu và thuốc diệt cỏ
– KHÔNG trồng trên đất và nước ô nhiễm hóa chất nông nghiệp
– KHÔNG sử dụng thuốc kích thích tăng trưởng
– KHÔNG sử dụng phân bón hóa học
– KHÔNG sử dụng giống biến đổi gen
– KHÔNG sử dụng chất bảo quản
Hệ thống điểm bán rau hữu cơ HappyVegi
- BigC An Phú – Tầng B1, Khu nhà phức hợp Cantavil, Song Hành, An Phú, Quận 2
- BigC Thảo Điền – Tòa nhà, 12 Đường Quốc Hương, Thảo Điền, Quận 2
- BigC Âu Cơ – 685 Âu Cơ, Tân Thạnh, Tân Phú
- BigC Miền Đông – 268 Tô Hiến Thành, Phường 15, Quận 10
- Emart – 366 Đ. Phan Văn Trị, Phường 5, Gò Vấp
- CoopXtra Phạm Văn Đồng – GiGaMall – 242 Phạm Văn Đồng, Hiệp Bình Chánh, Thủ Đức
- CoopXtra Linh Trung – 934 QL1A, Linh Trung, Thủ Đức
- CoopXtra Tân Phong – 1058 Nguyễn Văn Linh, Tân Phong, Quận 7
- BigC Nguyễn Thị Thập – Lô A, Khu Dân Cư Cityland, 99 Nguyễn Thị Thập, Tân Phú, Quận 7
- BigC Trường Chinh – 1 Trường Chinh, Tây Thạnh, Tân Phú
- AEON Citimart New Sài Gòn – Địa chỉ tại đường Nguyễn Hữu Thọ, Phước Kiển, Nhà Bè, TP.HCM
- AEON Citimart Tropic Garden – 49 đường số 66, Thảo Điền, Quận 2, TP.HCM
- AEON Citimart Garden – 18 – 20 Tôn Dật Tiên, Tân Phong, Quận 7, TP.HCM
- AEON Citimart Cao Thắng – 96 Cao Thắng, Phường 4, Quận 3, TP.HCM
- BigC Garden – The Garden, Tầng Hầm B1- TTTM, Mễ Trì, Phường, Từ Liêm, Hà Nội
- BigC Eco Green – Eco Green City, Nguyễn Xiển, Tân Triều, Thanh Trì, Hà Nội
- BigC Hồ Gươm – Hồ Gươm Plaza, 110 Trần Phú, Quận Hà Đông, Hà Nội
- BigC Lê Trọng Tấn – Tòa nhà Artemis, số 3 Lê Trọng Tấn, Phường Khương Mai, Quận Thanh Xuân, TP. Hà Nội
