MÓN ĂN NGON NHƯNG KHÔNG MẤY HEALTHY CHO MÙA TẾT CỔ TRUYỀN
Các món ăn mùa Tết là thứ mà chúng ta hoàn toàn không nên xem thường. Nếu không cẩn trọng chúng ta có thể sẽ phải khóc ròng khi nhìn số cân của mình sau một mùa Tết ngắn ngủi.
Vậy, Tết này chúng ta ăn gì để không phải tăng cân mất kiểm soát và giữ được vóc dáng để diện các bộ cánh đẹp của mình sau khi kết thúc mùa lễ hội lớn nhất năm này ?
Cẩn thận với các món ăn đặc trưng
Với độ dinh dưỡng của các món ăn, danh hiệu “cắn 1 miếng thôi cũng mập” quả thực không hề sai. Mùa Tết là dịp mà cả gia đình, họ hàng xa gần quây quần bên nhau. Bởi thể mà việc các món ăn, mâm cỗ được bày biện thịnh soạn với đủ các loại bánh tráng để chiêu đãi mọi người đó là lẽ đương nhiên, từ Bánh Chưng, Bánh Tét, Thịt Kho Tàu, Các loại mức trên dưới đủ màu sắc…
Nhưng cũng chính vì độ hấp dẫn của tất những món này mà chúng trở thành mối đe dọa vô cùng khủng khiếp với sức khỏe và cân nặng của chúng ta. Vậy để không bị tăng cân một cách vô tội vạ, các bạn nên tham khảo qua sơ lược độ dinh dưỡng của những món ăn đáng để chú ý và dè chừng vào mùa Tết ở bên dưới nhé:
1. Bánh Chưng:
Thông thường sẽ có khoảng 2000 calo cho 1 chiếc bánh chưng. Nếu quy đổi một cách đơn giản thì cứ 1/8 cái bánh chưng sẽ tương đương với 1 chén cơm trắng, 100 cái bật nhảy và 2h chạy bộ.
Vậy làm cách nào để hạn chế ? Cứ 1 miếng bánh chưng, bạn hãy giảm 1 chén cơm. Ngoài ra, ăn kèm thêm rau xanh, củ quả, dưa hành và các thức ăn bổ sung khác để giảm lượng bánh chưng nhiều nhất có thể. Nên ăn vào ban ngày và hạn chế tối đa ăn vào ban đêm.
2. Xôi gấc
Nôm na là cứ 100g Xôi Gấc sẽ tương đương 225 calo. Tức là bạn sẽ phải đạp xe 30p, chạy bộ 27 phút hay 21 phút bơi lội. Vậy, nếu ăn xôi thì không ăn cơm nữa hoặc chỉ ăn 1 miếng để lấy vị thôi. Đừng ăn mỗi ngày bạn nhé.
3. Thịt kho tàu
Mỗi 3 lạng (300g) thịt kho tàu bạn sẽ hấp thu 440 calo. Thế thì hãy bật nhảy 100 cái, hít đất 40 cái để mau chóng tiêu hao hết lượng calo đấy nhé.
Hoặc chúng ta có thể chỉ ăn một nửa khẩu phần ăn của mình. Bỏ bớt mỡ, da và lòng trắng trứng đi. Ăn kèm với dưa giá, rau để hạn chế lượng chất béo hấp thu vào người.
4. Chả giò và Chả lụa
Đây có lẽ là món ăn khó cưỡng nhất ngày Tết các bạn nhỉ ? Mỗi 100g chả giò sẽ tương đương với 100 cái bật nhảy, 60 lần squat, 80 cái gập bụng và 20 cái hít đất đấy các bạn ạ. Chả lụa cũng không kém cạnh, cứ 100g chả lụa, bạn sẽ hấp thu vào người 600 calo, tương đương với 240 lần bật nhảy và 75 lần squat đấy.
Cách thức giảm lượng chất dinh dưỡng vào từ món ăn này cũng tương tự. Chúng ta hãy ăn càng ít càng tốt, ăn kèm với dưa, rau và ưu tiên ăn vào ban ngày.
5. Mứt
Mặc dù biết, các món mứt ngày Tết vô cùng hấp dẫn, chúng có đủ loại màu sắc, hương vị khác nhau nhưng các bạn hãy ăn ít thôi nhé, chọn những loại mức ít ngọt như mứt vỏ cam, hay thay thế bằng trái cây sấy hoặc trái cây tươi càng tốt.
Mỗi 100g mứt sẽ tương đương với 200 calo, tức là 30p chạy xe và 20p đi bộ của các bạn đấy.
6. Nước ngọt
Với mỗi lon nước ngọt hấp thụ, bạn sẽ phải chạy bộ 20p đấy. Hơn nữa, chúng có thể kéo theo các bệnh không tốt khác như viêm họng, tiểu đường, béo phì… vì thế hãy khéo léo chọn cho mình một loại thức uống healthy hơn như nước ép trái cây hay sinh tố.
HappyVegi với tiêu chuẩn 6 KHÔNG, đảm bảo chất lượng, góp phần bảo vệ sức khỏe người tiêu dùng
– KHÔNG sử dụng thuốc trừ sâu và thuốc diệt cỏ
– KHÔNG trồng trên đất và nước ô nhiễm hóa chất nông nghiệp
– KHÔNG sử dụng thuốc kích thích tăng trưởng
– KHÔNG sử dụng phân bón hóa học
– KHÔNG sử dụng giống biến đổi gen
– KHÔNG sử dụng chất bảo quản
Hệ thống điểm bán rau hữu cơ HappyVegi
- BigC An Phú – Tầng B1, Khu nhà phức hợp Cantavil, Song Hành, An Phú, Quận 2
- BigC Thảo Điền – Tòa nhà, 12 Đường Quốc Hương, Thảo Điền, Quận 2
- BigC Âu Cơ – 685 Âu Cơ, Tân Thạnh, Tân Phú
- BigC Miền Đông – 268 Tô Hiến Thành, Phường 15, Quận 10
- Emart – 366 Đ. Phan Văn Trị, Phường 5, Gò Vấp
- CoopXtra Phạm Văn Đồng – GiGaMall – 242 Phạm Văn Đồng, Hiệp Bình Chánh, Thủ Đức
- CoopXtra Linh Trung – 934 QL1A, Linh Trung, Thủ Đức
- CoopXtra Tân Phong – 1058 Nguyễn Văn Linh, Tân Phong, Quận 7
- BigC Nguyễn Thị Thập – Lô A, Khu Dân Cư Cityland, 99 Nguyễn Thị Thập, Tân Phú, Quận 7
- BigC Trường Chinh – 1 Trường Chinh, Tây Thạnh, Tân Phú
