NHỮNG MÓN ĂN GIẢM CÂN BUỔI TỐI LUÔN CẦN SẴN TRONG TỦ LẠNH
Lên thực đơn bữa tối là một trong những việc vô cùng quan trọng trong việc kiểm soát, giảm cân nặng của chúng ta. Việc có một thực đơn hợp lý sẽ giúp cho chúng ta luôn đầy đủ chất dinh dưỡng và không cảm thấy đói vào buổi tối.
Trong bài viết lần này, Happy Vegi sẽ giới thiệu với bạn một số món ăn giúp bạn kiểm soát cân nặng và cải thiện giấc ngủ thật hiệu quả.
Quả Kiwi
Đây là loại trái cây đặc biệt hữu ích với các kế hoạch bảo vệ vóc dáng và giảm cân. Mỗi 2 quả Kiwi, chúng ta sẽ có 93 calo, 5 gam chất xơ nhưng lại chứa 190% vitamin C được khuyên dùng mỗi ngày. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người dùng 2 quả Kiwi trước khi ngủ có xu hướng dễ dàng chìm vào giấc ngủ nhanh hơn 35% đồng thời thời gian ngủ cũng kéo dài hơn và giấc ngủ được cải thiện tốt hơn.
Ngũ cốc nóng
Không chỉ đơn thuần là thức uống buổi sáng. Ngũ cốc còn là món ăn giữ ấm cơ thể bạn vào ban đêm. Ngoài ra, các loại ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch cũng có nguồn chất xơ dồi dào. Thông thường với 200 gram bột yến mạch sẽ có hơn 100 gram calo. Các bạn nên cho thêm 1 muỗng canh gia vị thêm như nho khô để làm cho thức uống ngon hơn.
Sinh tố
Một ly sinh tố giàu protein vào buổi tối kết hợp với các bài tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cho cơ các bạn không bị lão hóa. Ví dụ: 240ml sữa ít béo kết hợp với 100 gram dứa sẽ cho một ly sinh tố với 160 calo. Các chất cung cấp từ loại thức uống này giúp cơ thể sản xuất serotonin và melatonin, là 2 chất hỗ trợ giấc ngủ.
Sữa chua
Sữa chua là nguồn cung canxi, protein và casein tuyệt vời cho quá trình giảm cân của mọi người. Một số nghiên cứu đã chứng minh casein được hấp thụ vào buổi tối sẽ giúp cho bạn có cảm giác đói vào sáng hôm sau. Mỗi hộp sữa chua 170 gram có 94 calo. Chúng ta nên sử dụng chung với một số trái cây nhỏ khác để món ăn trở nên ngon miệng và no bụng hơn.
Trứng
Đây là một món ăn vô cùng phổ biến và hầu như gia đình nào cũng có. Mỗi quả trứng lớn chỉ có 72 calo nhưng chứa đến 83 mg tryptophan và 6 gam protein. Những món ăn chế biến từ trứng sẽ giúp bạn không còn thấy đói nữa nhưng lại không làm tăng cân. Hãy luôn trữ một ít trứng trong tủ lạnh để luôn có thể chế biến ngay một món ăn chống đói vào buổi tối.
HappyVegi với tiêu chuẩn 6 KHÔNG, đảm bảo chất lượng, góp phần bảo vệ sức khỏe người tiêu dùng
– KHÔNG sử dụng thuốc trừ sâu và thuốc diệt cỏ
– KHÔNG trồng trên đất và nước ô nhiễm hóa chất nông nghiệp
– KHÔNG sử dụng thuốc kích thích tăng trưởng
– KHÔNG sử dụng phân bón hóa học
– KHÔNG sử dụng giống biến đổi gen
– KHÔNG sử dụng chất bảo quản
Hệ thống điểm bán rau hữu cơ HappyVegi
- BigC An Phú – Tầng B1, Khu nhà phức hợp Cantavil, Song Hành, An Phú, Quận 2
- BigC Thảo Điền – Tòa nhà, 12 Đường Quốc Hương, Thảo Điền, Quận 2
- BigC Âu Cơ – 685 Âu Cơ, Tân Thạnh, Tân Phú
- BigC Miền Đông – 268 Tô Hiến Thành, Phường 15, Quận 10
- Emart – 366 Đ. Phan Văn Trị, Phường 5, Gò Vấp
- CoopXtra Phạm Văn Đồng – GiGaMall – 242 Phạm Văn Đồng, Hiệp Bình Chánh, Thủ Đức
- CoopXtra Linh Trung – 934 QL1A, Linh Trung, Thủ Đức
- CoopXtra Tân Phong – 1058 Nguyễn Văn Linh, Tân Phong, Quận 7
- BigC Nguyễn Thị Thập – Lô A, Khu Dân Cư Cityland, 99 Nguyễn Thị Thập, Tân Phú, Quận 7
- BigC Trường Chinh – 1 Trường Chinh, Tây Thạnh, Tân Phú
- AEON Citimart New Sài Gòn – Địa chỉ tại đường Nguyễn Hữu Thọ, Phước Kiển, Nhà Bè, TP.HCM
- AEON Citimart Tropic Garden – 49 đường số 66, Thảo Điền, Quận 2, TP.HCM
- AEON Citimart Garden – 18 – 20 Tôn Dật Tiên, Tân Phong, Quận 7, TP.HCM
- AEON Citimart Cao Thắng – 96 Cao Thắng, Phường 4, Quận 3, TP.HCM
- BigC Garden – The Garden, Tầng Hầm B1- TTTM, Mễ Trì, Phường, Từ Liêm, Hà Nội
- BigC Eco Green – Eco Green City, Nguyễn Xiển, Tân Triều, Thanh Trì, Hà Nội
- BigC Hồ Gươm – Hồ Gươm Plaza, 110 Trần Phú, Quận Hà Đông, Hà Nội
- BigC Lê Trọng Tấn – Tòa nhà Artemis, số 3 Lê Trọng Tấn, Phường Khương Mai, Quận Thanh Xuân, TP. Hà Nội
